“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，這兩天，北方多地迎來(lái)秋雨連綿的天氣，并遭遇“斷崖式”降溫。北京、天津、河北等多地最高氣溫驟降至15℃以下，體感溫度更是因連續(xù)降雨而“冷上加冷”，讓不少市民直呼“仿佛一夜入冬”。

　　這種初冬般的濕冷天氣，要注意添衣保暖了。那句老話“春捂秋凍”還管用嗎？如何科學(xué)添加衣物才能既保暖又健康？一文了解↓

　　01

　　“秋凍”≠“挨凍”

　　這4個(gè)部位不能“凍著”

　　“秋凍”是指在秋季氣溫剛開始下降時(shí)，不要過(guò)早、過(guò)多增加衣物，讓人體更能適應(yīng)季節(jié)變化以提高免疫力。但“秋凍”并不意味著盲目“挨凍”，以下這些部位不適合“秋凍”，需要做好保暖。

　　腹部

　　上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。

　　下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。

　　雙腳

　　腳部匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。

　　全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。

　　脖子

　　這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

　　肩膀

　　肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。

　　02

　　科學(xué)“秋凍”有條件

　　這6類人不適合“秋凍”

　　“秋凍”并非人人適宜，青壯年、體質(zhì)較好的老年人等健康人群可以適當(dāng)進(jìn)行，但以下這6類人“秋凍”可能會(huì)誘發(fā)疾病。

　　心腦血管疾病患者

　　心腦血管疾病患者受寒冷刺激后，會(huì)使原本就有病變的心肌缺血、缺氧更加嚴(yán)重。加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。

　　慢性胃病患者

　　胃腸道對(duì)寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

　　呼吸道疾病患者

　　有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會(huì)對(duì)人的氣道產(chǎn)生不良刺激，使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。

　　關(guān)節(jié)炎患者

　　患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，或伴有腫脹、行走不便等。

　　糖尿病患者

　　糖尿病常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木等。寒冷刺激不但會(huì)加重糖尿病，還可能加重微循環(huán)障礙，導(dǎo)致血管神經(jīng)病變進(jìn)一步加重。

　　虛寒體質(zhì)的女性

　　一到冬天就手腳冰涼、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒。

　　03

　　科學(xué)增添衣服

　　學(xué)會(huì)“洋蔥式”穿衣法

　　面對(duì)突如其來(lái)的降溫，如何科學(xué)增添衣服呢？不妨試試“洋蔥式”穿衣法，將防風(fēng)外層、保暖中層、純棉里層的衣物“疊穿”，每層都選取方便穿脫的衣物，隨時(shí)根據(jù)溫度和環(huán)境進(jìn)行增減。

　　監(jiān)制丨鄭弘

　　制片人丨張奇斌

　　策劃丨王默晗